การเคลื่อนไหวอยู่เป็นนิจ

การเคลื่อนไหวอยู่เป็นนิจ

การที่ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวอยู่เสมอเป็นปัจจัยหนึ่งของความสุขกาย สุขใจ การเคลื่อนไหวมีหลายรูปแบบ ทั้งการขยับร่างกายส่วนต่างๆ ง่ายๆ เช่นการแกว่งแขน การเดิน การเต้นรำ การออกกำลังกาย เล่นกีฬา รวมไปถึงการทำงานที่ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวเช่นการปลูกต้นไม้ ทำไร่ ทำนาเพราะเมื่อร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวเป็นประจำ จะช่วยให้มีความยืดหยุ่นแข็งแรงกระตุ้นระบบประสาทและสมอง ช่วยลดความเครียด และอาการเศร้าซึม เพราะจากการวิจัยพบว่า เมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหวติดต่อกันเป็นเวลาประมาณ 15 นาที ร่างกายของเราจะหลั่งสารที่ชื่อว่า เอ็นดอร์ฟิน(Endorphin)และเซโรโทนิน(Serotonin)

เอ็นดอร์ฟิน สารแห่งความสุข
สารเอ็นดอร์ฟิน(Endorphin) เป็นสารแห่งความสุข เพราะเป็นสารที่ส่งผลดีต่อการทำงานของร่างกาย ทำให้สมองปลอดโปร่ง คลายความเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ

 เทโรโทนิน สารคลายเครียด
การที่ร่างกายได้รับการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะสม่ำเสมอติดต่อกันเป็นเวลานานๆเมื่อทำไปเรื่อยๆจิตใจจดจ่อมีสมาธิกับกิจกรรมที่ทำจะทำให้ใจสงบ มีความสุข สมองจะหลั่งสารที่ชื่อเซโรโทนิน(Serotonin)ออกมา ซึ่งเป็นสารที่ทำให้อารมณ์ดี นอนหลับง่าย